Tips Kebugaran Untuk Mencetak Tubuh Terbaik Anda!

Tips Kebugaran Untuk Mencetak Tubuh Terbaik Anda! Jika motivasi adalah jalan keluar Anda. Ubahlah rutinitas olahraga Anda setiap 14 hari. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang memodifikasi latihan mereka dua kali sebulan lebih. Mungkin untuk tetap pada rencana mereka dibandingkan dengan mereka yang mengubah rejimen mereka kapan pun mereka mau.

Tips kebugaran

Tips kebugaran

Kebosanan tampaknya bukan faktor, orang lebih menikmati varietas. Untuk itu lebih rutin dalam melakukan olahraga agar kebugaran tubuh tetap sehat. Ada beberapa tips kebugaran untuk mencetak tubuh terbaik Anda. Diantaranya :

Angkat Bagian Belakang Anda

Untuk bagian belakang yang kuat yang akan memalingkan kepala ke mana pun Anda pergi. Seorang ahli fisiologi olahraga dan pelatih kekuatan dan pengkondisian yang berbasis di Miami, merekomendasikan untuk menyelesaikan 100 ayunan tanpa henti dengan berat sedang di akhir latihan kaki. Jika Anda tidak dapat mengakses, lakukan dengan rutin dan benar. Wanita cenderung terlalu menekankan quadriceps bahkan ketika mereka berpikir mereka sedang bekerja keras. Dengan dua latihan ini, Anda tidak akan mengalami masalah dengan glutes dan otot-otot posterior kaki.

Jangan Lewatkan Makanan Paling Penting

Untuk sekali ini kita tidak berbicara tentang sarapan tetapi makan pemulihan setelah latihan Anda. Begitu banyak wanita melewatkan nutrisi pasca-latihan karena mereka tidak ingin ‘membatalkan kalori yang baru saja mereka bakar. Tetapi mendapatkan kombinasi 10 hingga 15 gram protein dan 20 hingga 30 gram karbohidrat dalam 30 menit latihan Anda akan membantu mengisi bahan bakar tubuh Anda, meningkatkan pemulihan otot, meningkatkan energi Anda, dan membangun tubuh yang lebih ramping.

Pikirkan Otot Anda

Mudah sekali tersesat dalam daftar putar pembunuh. Olahraga tanpa pikiran membuat semua kerja keras Anda dilupakan dan Anda bisa lupa melihat hasilnya juga. Ada perbedaan besar antara menjalani gerakan olahraga dan benar-benar berpikir, merasakan, dan melibatkan otot-otot kunci. Sadarilah dan nikmati sensasi otot-otot Anda berkontraksi dan perasaan tumbuh lebih kuat dan lebih kuat dengan setiap perwakilan.

Apa Saja Tips Kebugaran Untuk Mencetak Tubuh Terbaik Anda?

Kurang spesifik

Seperti halnya mencoba menemukan pria yang memenuhi standar pasti tertentu, berusaha mencapai bobot yang tepat adalah tujuan yang tinggi dan seringkali tidak dapat dicapai . Memiliki kisaran, seperti kehilangan lima hingga 10 pon. Dapat mengarah pada hasil yang lebih sukses daripada jika Anda bertujuan untuk kehilangan 8 pound dalam empat minggu. Tujuan fleksibel tampaknya lebih layak, yang pada gilirannya meningkatkan rasa pencapaian Anda. Mendorong Anda untuk tetap terdorong.

Tingkatan

Insting mungkin memberitahu Anda untuk memperlambat ketika berlari dalam kondisi musim dingin. Tetapi rahasia untuk tidak tergelincir sebenarnya adalah mempercepat dan mempersingkat langkah Anda. Bertujuan untuk membuat setiap kaki menyentuh tanah 90 kali per menit. Sebuah fasilitas untuk para atlet ketahanan. Irama tinggi ini membantu memastikan bahwa setiap kaki mendarat di bawah bagian tengah berat badan Anda daripada di depannya, yang dapat membuang keseimbangan Anda di medan yang licin.

Baca juga : Mengalami Masalah Kesehatan Tubuh Ketika Anda Kurang Tidur!

Tidak Begitu Cepat

Sebelum Anda memulai diet pembersihan jus. Ketahuilah bahwa membatasi secara drastis asupan kalori Anda untuk menurunkan berat badan mungkin menjadi bumerang. Dalam sebuah penelitian. Wanita yang melakukan diet 1.200 kalori selama tiga minggu telah meningkatkan kadar kortisol, hormon stres utama kami. Stres kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan serta penyakit jantung koroner, hipertensi, diabetes, kanker, dan gangguan fungsi kekebalan tubuh.

Itulah beberapa tips kebugaran untuk mencetak tubuh terbaik Anda. Jika Anda seorang pemalas dalm berolahraga. Coba lakukan tips ini secara rutin. Semua berawal dari motivasi Anda. Selamat mencoba !