Manfaat dari Aktivitas Fisik Teratur!

Manfaat dari Aktivitas Fisik yang Teratur! Anda tahu olahraga itu baik untuk Anda. Tetapi tahukah Anda seberapa baik? Dari meningkatkan mood Anda hingga meningkatkan kehidupan seks Anda. Cari tahu bagaimana olahraga dapat meningkatkan kehidupan Anda.

 aktivitas fisik teratur

aktivitas fisik teratur

Manfaat kesehatan dari olahraga dan aktivitas fisik teratur sulit untuk diabaikan. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik. Perlu lebih meyakinkan untuk bergerak? Lihatlah cara latihan ini yang bisa membuat Anda lebih bahagia, lebih sehat.

Olahraga mengontrol berat badan

Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Perjalanan teratur ke gym sangat bagus, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat menemukan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari. Setiap jumlah aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali. Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, berusahalah lebih aktif sepanjang hari – naik tangga alih-alih lift atau naikkan tugas-tugas rumah tangga Anda. Konsistensi adalah kuncinya.

Olahraga meningkatkan mood

Perlu dukungan emosional? Atau perlu mengeluarkan uap setelah hari yang menegangkan? Sesi olahraga atau jalan cepat dapat membantu. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas.

Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan dan diri Anda saat berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda.

Apa Saja Manfaat dari Aktivitas Fisik yang Teratur?

Olahraga meningkatkan energi

Ditumbuhi oleh belanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot Anda dan meningkatkan daya tahan Anda. Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Dan ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik, Anda memiliki lebih banyak energi untuk menangani pekerjaan sehari-hari.

Olahraga meningkatkan kualitas tidur

Berjuang untuk tidur sebentar? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih baik dan memperdalam tidur Anda. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur, atau Anda mungkin terlalu bersemangat untuk tidur.

Olahraga bisa menyenangkan

Olahraga dan aktivitas fisik bisa menyenangkan. Ini memberi Anda kesempatan untuk bersantai, menikmati alam bebas atau sekadar melakukan kegiatan yang membuat Anda bahagia. Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman dalam suasana sosial yang menyenangkan. Jadi, ambil kelas dansa, tekan jalur hiking atau bergabung dengan tim sepak bola. Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai, dan lakukan saja. Bosan? Coba sesuatu yang baru, atau lakukan sesuatu dengan teman.

Baca juga : Mengalami Masalah Kesehatan Tubuh Ketika Anda Kurang Tidur!

Olahraga dan aktivitas tubuh adalah cara terbaik untuk merasa lebih baik. Meningkatkan kesehatan Anda dan bersenang-senang. Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat seminggu. Atau kombinasi aktivitas sedang dan kuat.

Keluarkan aktivitas Anda sepanjang minggu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, memenuhi tujuan kebugaran tertentu atau memiliki lebih banyak manfaat, Anda mungkin perlu menambah waktu aktivitas fisik teratur Anda. Ingatlah untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda sudah lama tidak berolahraga.