Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan Anda!

Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan Anda! Pisang sangat sehat dan lezat. Mereka mengandung beberapa nutrisi penting dan memberikan manfaat untuk pencernaan, kesehatan jantung dan penurunan berat badan. Selain sangat bergizi, mereka juga merupakan makanan ringan yang sangat nyaman. Pisang yang matang adalah cara yang bagus untuk memuaskan gigi manis Anda. Terlebih lagi, pisang kuning dan hijau dapat membuat Anda tetap sehat dan merasa kenyang.

Manfaat Buah Pisang

Manfaat Buah Pisang

Pisang adalah buah yang populer yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Antara lain. Mereka dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan jantung karena kandungan serat dan antioksidannya. Mereka bahkan dapat membantu penurunan berat badan, karena mereka relatif rendah kalori dan padat nutrisi. Berikut adalah beberapa manfaat buah pisang bagi kesehatan berbasis sains, diantaranya:

Pisang Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan pencernaan. Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 3 gram serat, membuat pisang menjadi sumber serat yang cukup baik.

Pisang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Belum ada penelitian yang secara langsung menguji efek pisang terhadap penurunan berat badan. Namun, pisang memang memiliki beberapa atribut yang seharusnya menjadikannya makanan yang ramah penurunan berat badan. Sebagai permulaan, pisang memiliki kalori yang relatif sedikit. Rata-rata pisang memiliki lebih dari 100 kalori. Namun pisang juga sangat bergizi dan mengenyangkan .

Makan lebih banyak serat dari sayuran dan buah-buahan seperti pisang telah berulang kali dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan berat badan. Selain itu, pisang mentah dikemas dengan pati resisten, sehingga pisang cenderung sangat mengenyangkan dan dapat mengurangi nafsu makan Anda.

Pisang Dapat Mendukung Kesehatan Jantung

Kalium adalah mineral yang sangat penting untuk kesehatan jantung – terutama kontrol tekanan darah. Meskipun penting, beberapa orang mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka. Pisang adalah sumber makanan kalium yang bagus. Satu pisang ukuran sedang (118 gram) mengandung 9% dari RDI. Diet kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan orang yang makan banyak kalium memiliki risiko penyakit jantung hingga 27% lebih rendah. Lebih jauh, pisang mengandung jumlah magnesium yang layak , yang juga penting untuk kesehatan jantung.

Apa Saja Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan Anda?

Pisang Membantu Anda Merasa Lebih Penuh

Pati resisten adalah jenis karbohidrat yang tidak bisa dicerna. Ditemukan di pisang mentah dan makanan lain yang berfungsi seperti serat larut dalam tubuh Anda. Sebagai patokan, Anda dapat memperkirakan bahwa semakin hijau pisang, semakin tinggi kandungan patinya.

Di sisi lain, kuning, pisang matang mengandung jumlah rendah pati resisten dan serat total. Tetapi jumlah serat larut yang lebih tinggi secara proporsional. Kedua pektin dan pati resisten menawarkan efek mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Baca juga : Manfaat Buah Durian bagi Kesehatan!

Pisang Mungkin Memiliki Manfaat untuk Olahraga

Pisang sering disebut sebagai makanan yang sempurna untuk atletkarena kandungan mineralnya dan karbohidrat yang mudah dicerna. Mengonsumsi pisang dapat membantu mengurangi kram dan nyeri otot yang berhubungan dengan olahraga, yang memengaruhi hingga 95% populasi umum. Alasan kram sebagian besar tidak diketahui, tetapi teori populer menyalahkan campuran dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.

Selain itu, pisang jarang mengandung apa pun pestisida atau polutan karena kulit pelindungnya yang tebal. Pisang sangat mudah dimakan dan diangkut. Mereka biasanya ditoleransi dengan baik dan mudah dicerna. Mereka hanya harus dikupas dan dimakan. Tidak jauh lebih mudah dari itu. Itulah beberapa manfaat buah pisang bagi kesehatan. Perbanyak konsumsi buah agar tubuh tetap sehat.