Manfaat Buah Melon bagi Kesehatan Tubuh!

Manfaat Buah Melon bagi Kesehatan Tubuh! Melon, atau honeymelon, adalah buah yang termasuk dalam spesies melon (muskmelon). Daging manis dari honeydew biasanya berwarna hijau muda, sedangkan kulitnya memiliki warna putit dan kuning. Ukuran dan bentuknya mirip dengan kerabatnya, melon.

Manfaat buah melon

Manfaat buah melon

Melon tersedia di seluruh dunia. Dan dapat dimakan sendiri atau digunakan dalam makanan penutup, salad, camilan, dan sup. Meskipun daya tarik terbesarnya mungkin rasa, manfaat buah melon juga bergizi, diantaranya :

Kaya Nutrisi

Profil nutrisi beragam dari honeydew bisa dibilang aset yang paling berharga. Bahkan, berbagai nutrisi dan senyawa tanaman mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan potensial.

Dapat Membantu Mengurangi Tekanan Darah

Secara umum, diet yang kaya buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Lebih khusus lagi, sudah diketahui bahwa diet rendah natrium dan asupan kalium yang cukup dapat memengaruhi regulasi tekanan darah Anda secara positif .

Karena melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya kalium. Ini dapat membantu Anda mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat. Jika Anda ingin meningkatkan asupan potasium, coba tambahkan madu untuk diet Anda.

Mengandung Nutrisi yang Vital bagi Kesehatan Tulang

Melon melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan mempertahankan tulang yang kuat. Termasuk folat, vitamin K dan magnesium. Vitamin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteocalcin. Karena itu, asupan vitamin K yangcukup sangat penting untuk tulang yang sehat. Selain itu, Anda dapat memenuhi sekitar 4% dari kebutuhan magnesium harian Anda dengan satu porsi madu.

Meskipun nutrisi ini tidak terlalu terkonsentrasi pada madu. Menambahkan buah ke dalam diet Anda masih dapat mendukung kesehatan tulang Anda. Ketika dipasangkan dengan diet seimbang yang mencakup berbagai makanan padat nutrisi lainnya.

Apa Saja Manfaat Buah Melon bagi Kesehatan Tubuh?

Dapat Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon. Secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat . Sebuah studi baru-baru ini di setengah juta orang menemukan. Bahwa mereka yang mengkonsumsi buah segar setiap hari yaityu 12% lebih rendah untuk terserang diabetes. Dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah.

Pada peserta yang sudah menderita diabetes pada awal penelitian. Makan buah setidaknya tiga kali seminggu menyebabkan risiko 13-28% lebih rendah mengalami komplikasi kesehatan terkait diabetes di samping risiko 17% lebih rendah dari kematian dini.

Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah Anda untuk sementara waktu. Melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah seiring waktu.

Kaya akan Elektrolit dan Air

Ketika Anda memikirkan hidrasi. Hal pertama yang mungkin terlintas dalam pikiran adalah air. Namun, untuk menghidrasi secara efektif dan benar. Tubuh Anda membutuhkan lebih dari itu. Ia juga membutuhkan elektrolit.

Melon sekitar 90% air dan mengandung elektrolit. Seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium. Kombinasi air dan nutrisi ini membuat madu bagus untuk melembabkan setelah berolahraga, selama sakit atau jika Anda hanya ingin tetap terhidrasi sepanjang hari.

Baca juga : Manfaat Konsumsi Buah Setiap Hari!

Mendukung Kulit Sehat

Makan melon dapat mendukung kesehatan kulit karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk produksi kolagen yang tepat, protein struktural utama yang vital untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit Anda.

Selain itu, karena vitamin C adalah antioksidan kuat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah melon mengandung vitamin C dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.