Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan!

Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan! Siapa yang tidak suka jeruk yang lezat dan juicy sebagai camilan? Saya menikmati makan satu atau dua jeruk sehari sepanjang tahun. Karena mereka mudah dimakan dan memberikan energi cepat. 

Manfaat Buah Jeruk

Manfaat Buah Jeruk

Jeruk memiliki banyak nutrisi termasuk vitamin C, vitamin A prekursor, kalsium, kalium dan pektin. Untuk daftar lengkap nutrisinya, pergi ke kalori dalam jeruk. Ada beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan sebagai berikut:

Jeruk mengandung phytochemical yang melindungi dari kanker 

Jeruk kaya akan limonoid jeruk, terbukti membantu melawan sejumlah varietas kankertermasuk kulit, paru-paru, payudara, perut, dan usus besar. 

Jus jeruk dapat membantu 
mencegah penyakit ginjal 

Minum jus jeruk secara teratur mencegah penyakit ginjal dan mengurangi risiko batu ginjal. Minum jus dalam jumlah sedang. Kandungan gula yang tinggi dari jus buah dapat menyebabkan kerusakan gigi dan kandungan asam yang tinggi dapat menghilangkan enamel jika dikonsumsi berlebihan. 

Jeruk Mandarin melawan kanker hati, menurut penelitian

Menurut dua penelitian, makan jeruk mandarin mengurangi kanker hati. Ini mungkin sebagian disebabkan oleh senyawa vitamin A yang dikenal sebagai karotenoid.

Jeruk dan kolesterol

Karena penuh serat larut, jeruk sangat membantu dalam menurunkan kolesterol.

Mereka kaya akan kalium dan meningkatkan kesehatan jantung

Jeruk penuh dengan kalium , mineral elektrolit yang bertanggung jawab untuk membantu fungsi jantung dengan baik. Ketika kadar kalium terlalu rendah, Anda dapat mengembangkan irama jantung abnormal, yang dikenal sebagai aritmia.

Mereka menanggung risiko penyakit

Jeruk penuh dengan vitamin C, yang melindungi sel dengan menetralkan radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Apa Saja Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan?

Jeruk berjuang melawan infeksi virus 

Studi menunjukkan bahwa kelimpahan polifenol pada jeruk melindungi terhadap infeksi virusDapatkan tips harian untuk menjalani kehidupan yang sehat dan penuh kasih yang dikirim ke kotak masuk Anda.

Mereka mengalami konstipasi

Jeruk penuh serat makanan, yang merangsang jus pencernaan dan meredakan sembelit.

Mereka membantu kesehatan mata yang baik dan melindungi penglihatan

Jeruk kaya akan senyawa karotenoid, yang dikonversi menjadi vitamin A dan membantu mencegah degenerasi makula.

Mereka mengatur tekanan darah tinggi. 

Flavonoid hesperidin yang ditemukan dalam jeruk membantu mengatur tekanan darah tinggi, dan magnesium pada jeruk membantu menjaga tekanan darah.

Mereka melindungi kulit

Jeruk penuh dengan beta-karoten, yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan. Beta-karoten melindungi kulit dari radikal bebas dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan.

Jeruk membuat alkali tubuh 

Meskipun jeruk bersifat asam sebelum Anda mencernanya, jeruk mengandung banyak mineral alkali yang membantu menyeimbangkan tubuh setelah dicerna. Dalam hal ini, mereka mirip dengan lemon, yang merupakan salah satu makanan paling alkali yang tersedia.

Baca juga : Manfaat Buah Belimbing bagi Kesehatan Tubuh!

Jeruk  memberikan karbohidrat pintar  dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah

Jeruk seperti semua buah memiliki gula sederhana di dalamnya, tetapi jeruk memiliki indeks glikemik 40. Apa pun di bawah 55 dianggap rendah. Ini berarti selama Anda tidak makan terlalu banyak jeruk pada satu waktu, mereka tidak akan meningkatkan gula darah Anda dan menyebabkan masalah dengan insulin atau kenaikan berat badan.

Itulah beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan. Rajin-rajinlah konsumsi buah setiapn hari, agar tidak mudah terkena penyakit. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda semua.