Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan!

Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan! Untuk mendapatkan nutrisi paling banyak, nikmati seluruh buahnya. Baik daging maupun kulit. Selain menggunakan apel dalam masakan yang dimasak dan dipanggang favorit Anda, pastikan untuk memakannya segar. Antioksidan penting bisa hilang dalam proses memasak.

Manfaat buah apel

Manfaat buah apel

Kita semua tahu pepatah tentang buah tertentu sehari menjauhkan dokter. Tapi apa sebenarnya cara apel memberi kita peningkatan kesehatan? Berikut ada beberapa manfaat buah apel sebagaimana dicatat oleh para ahli dan temuan studi: 

Kesehatan mulut yang lebih baik

Makanan alkali dapat membantu meningkatkan keseimbangan asam, dan apel merupakan buah alkali yang bagus. Makan apel dapat meningkatkan produksi air liur di mulut, menghilangkan bakteri dan partikel makanan. Ini dapat membantu mengurangi risiko bau mulut.

Karena kandungan seratnya yang sehat, apel juga meningkatkan kesehatan mulut dengan menghilangkan plak dan bertindak sebagai eksfoliasi alami untuk menghilangkan noda pada gigi, menurut dokter.

Meningkatkan otak

Apel dikatakan sebagai sumber quercetin senyawa antioksidan yang lebih baik. Satu buah berukuran sedang diperkirakan mengandung hingga 10 miligram quercetin. Menurut penelitian, dipercaya memiliki efek perlindungan pada sel-sel otak kita. 

Studi lain dari tahun ke tahun menyarankan hubungan antara jus apel dan penurunan risiko penyakit Alzheimer. Namun, mungkin lebih bermanfaat untuk mengkonsumsi seluruh buah dengan kulit utuh karena di situlah sebagian besar quercetin berasal.

Berat badan lebih sehat

Apel dapat membantu memerangi obesitas, kata para ilmuwan Universitas Negeri yang melakukan penelitian. Sesuai temuan, apel secara khusus direkomendasikan untuk ini. Kita tahu bahwa, secara umum. Apel adalah sumber yang baik untuk senyawa tak tercerna ini tetapi ada perbedaan dalam varietas, kata ilmuwan makanan yang memimpin penelitian.

Apa Saja Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan?

Buah, berkat kandungan seratnya yang tinggi. Dapat membantu mempromosikan bakteri usus yang baik. Ini dapat membantu dalam pencegahan gangguan metabolisme yang terkait dengan obesitas dan peradangan kronis yang dapat menyebabkan diabetes.

Satu apel sedang bisa membantu Anda mendapatkan kalori di bawah 100. Jadi tidak mengherankan jika apel dapat membantu menurunkan berat badan. Ternyata apel seperti apa yang Anda makan yang diperhitungkan. 

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan irisan apel sebelum makan merasa lebih kenyang dan lebih puas daripada orang yang memiliki saus apel, jus apel atau tidak ada apel sama sekali. Studi yang sama juga menemukan bahwa memulai makan dengan irisan apel membantu orang makan rata-rata 200 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang melewatkan irisan apel.

Baik untuk jantung

Para peneliti juga mengatakan mereka sangat terkejut setelah melakukan penelitian yang menemukan bahwa apel dapat mengurangi sejumlah faktor risiko penyakit jantung.

Karena buah-buahan ini memiliki peringkat tinggi dalam hal kandungan serat larut, mereka dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang lebih rendah. Selain itu, mereka mengandung flavonoid sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta risiko stroke.

Baca juga : Cara untuk Menjaga Kesehatan Bayi!

Kepadatan tulang lebih tinggi

Apel adalah salah satu buah yang dapat memiliki efek menguntungkan pada kepadatan tulang dan kekuatan tulang. Ini dapat membantu melindungi dari kondisi seperti osteoporosis, yang ditandai dengan kerusakan tulang dan peningkatan risiko patah tulang.

Dalam satu studi yang membandingkan orang yang mengonsumsi apel sebagai bagian dari makanan mereka dengan orang yang tidak, yang pertama ditemukan kehilangan kalsium lebih sedikit dari tubuh mereka dibandingkan dengan yang terakhir. Itulah beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan Anda semua.