Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan!

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan! Alpukat adalah buah yang agak unik. Sementara sebagian besar buah terutama mengandung karbohidrat, alpukat tinggi lemak sehat. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ia memiliki manfaat kesehatan yang kuat.

Manfaat Buah Alpukat

Manfaat Buah Alpukat

Berikut adalah beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah. Diantaranya ialah :

Alpukat Sangat Bergizi

Buah ini dihargai karena nilai gizinya yang tinggi dan ditambahkan ke berbagai hidangan karena rasanya yang enak dan teksturnya yang kaya. Ini adalah bahan utama dalam guacamole.

Saat ini, alpukat telah menjadi makanan yang sangat populer di kalangan individu yang sadar kesehatan. Ini sering disebut sebagai makanan super, yang tidak mengejutkan mengingat sifat kesehatannya.

Alpukat tidak mengandung kolesterol atau natrium apa pun dan rendah lemak jenuh. Inilah sebabnya mengapa mereka disukai oleh beberapa ahli yang percaya zat ini berbahaya, yang merupakan topik yang diperdebatkan.

Alpukat Dimuat Dengan Asam Lemak Tak Jenuh Tunggal Tak Sehat Jantung

Alpukat adalah makanan berlemak tinggi. Tetapi mereka tidak hanya mengandung lemak. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat. Asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatannya.

Asam oleat telah dikaitkan dengan berkurangnya peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker. Lemak dalam alpukat juga agak tahan terhadap oksidasi yang disebabkan oleh panas, membuat minyak alpukat menjadi pilihan yang sehat dan aman untuk memasak .

Orang Yang Makan Alpukat Cenderung Lebih Sehat

Satu studi mengamati kebiasaan diet dan kesehatan orang yang makan alpukat. Konsumen alpukat ternyata jauh lebih sehat daripada orang yang tidak memakan buah ini. Mereka memiliki asupan nutrisi yang jauh lebih tinggi dan setengah cenderung memiliki sindrom metabolik, sekelompok gejala yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan diabetes.

Apa Saja Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan?

Orang yang makan alpukat secara teratur juga memiliki berat badan lebih sedikit, memiliki BMI lebih rendah dan lemak perut secara signifikan lebih sedikit. Namun, korelasi tidak menyiratkan sebab-akibat, dan tidak ada jaminan bahwa alpukat menyebabkan orang-orang ini berada dalam kesehatan yang lebih baik. Oleh karena itu, penelitian khusus ini tidak membawa banyak bobot.

Dapat Melindungi Mata Anda

Alpukat tidak hanya meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan lain, tetapi juga antioksidan tinggi. Ini termasuk karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mataStudi menunjukkan bahwa mereka terkait dengan penurunan risiko katarak dan degenerasi makula secara drastis, yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Karena itu, makan alpukat seharusnya bermanfaat bagi kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.

Baca juga : Manfaat Singkong bagi Kesehatan Anda!

Alpukat Dapat Membantu Mencegah Kanker

Ada bukti terbatas bahwa alpukat mungkin bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan kanker. Studi tabung menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusiaEkstrak alpukat juga telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat di laboratorium. Namun, perlu diingat bahwa studi ini dilakukan dalam sel yang terisolasi dan tidak serta merta membuktikan apa yang mungkin terjadi pada orang. Penelitian berbasis manusia tidak tersedia.

Ekstrak Alpukat Dapat Membantu Meringankan Gejala Arthritis

Arthritis adalah masalah umum di negara-negara Barat. Ada banyak jenis kondisi ini, yang seringkali merupakan masalah kronis yang dialami orang selama sisa hidupnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah alpukat dan kedelai yang disebut dapat mengurangi osteoartritis.