Manfaat Aktivitas Fisik yang Teratur!

Manfaat Aktivitas Fisik yang Teratur! Anda tahu olahraga itu baik untuk Anda, tetapi tahukah Anda seberapa baik? Dari meningkatkan mood Anda hingga meningkatkan kehidupan seks Anda, cari tahu bagaimana olahraga dapat meningkatkan kehidupan Anda.

manfaat aktivitas fisik

manfaat aktivitas fisik

Manfaat aktivitas fisik teratur sulit untuk diabaikan. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisikPerlu lebih meyakinkan untuk bergerak? Lihatlah tujuh cara latihan ini yang bisa membuat Anda lebih bahagia, lebih sehat.

Olahraga mengontrol berat badan

Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Perjalanan teratur ke gym sangat bagus, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat menemukan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari. Setiap jumlah aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali. Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, berusahalah lebih aktif sepanjang hari – naik tangga alih-alih lift atau naikkan tugas rumah tangga Anda. Konsistensi adalah kuncinya.

Latihan memerangi kondisi kesehatan dan penyakit

Khawatir tentang penyakit jantung? Berharap bisa mencegah tekanan darah tinggi? Tidak peduli berapa berat Anda saat ini, menjadi aktif meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol “baik”, dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat. Satu-dua pukulan ini membuat darah Anda mengalir dengan lancar, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular Anda.

Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan dan masalah, termasuk stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, berbagai jenis kanker, radang sendi dan jatuh. Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab.

Apa Saja Manfaat Aktivitas Fisik yang Teratur?

Olahraga meningkatkan mood

Perlu dukungan emosional? Atau perlu mengeluarkan uap setelah hari yang menegangkan? Sesi olahraga atau jalan cepat dapat membantu. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas.

Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan dan diri Anda saat berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda.

Olahraga meningkatkan energi

Ditumbuhi oleh belanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot Anda dan meningkatkan daya tahan Anda.

Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Dan ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik, Anda memiliki lebih banyak energi untuk menangani tugas-tugas harian.

Berjuang untuk tidur sebentar? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih baik dan memperdalam tidur Anda. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur, atau Anda mungkin terlalu bersemangat untuk tidur.

Baca juga : Manfaat Kesehatan Tubuh Saat Berolahraga!

Ingatlah untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda sudah lama tidak berolahraga, memiliki masalah kesehatan kronis. Seperti penyakit jantung, diabetes atau radang sendi, atau Anda memiliki masalah.

Manfaat aktivitas fisik dan olahraga adalah cara terbaik untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan Anda dan bersenang-senang. Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang dan kuat.