Manfaat Air Putih bagi Kesehatan!

Manfaat Air Putih bagi Kesehatan! Tubuh kita sekitar 60% air, memberi atau menerima. Biasanya dianjurkan untuk minum delapan gelas air 8 ons per hari (aturan 8×8). Meskipun ada sedikit ilmu di balik aturan khusus ini, tetap terhidrasi adalah penting.

 

Manfaat Air Putih

Manfaat Air Putih

Berikut adalah beberapa manfaat air putih bagi kesehatan terbukti dari minum banyak air.

Air Membantu Memaksimalkan Kinerja Fisik

Jika kita tidak tetap terhidrasi, kinerja fisik dapat menderita. Ini sangat penting selama latihan intens atau panas tinggi. Dehidrasi dapat memiliki efek nyata jika Anda kehilangan 2% dari kadar air tubuh Anda. Namun, tidak jarang bagi atlet kehilangan hingga 6-10% dari berat air mereka melalui keringat.

Hal ini dapat menyebabkan perubahan suhu tubuh, motivasi berkurang, kelelahan meningkat dan membuat latihan terasa lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.

Hidrasi optimal telah ditunjukkan untuk mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi. Ini tidak mengejutkan ketika Anda menganggap bahwa otot adalah sekitar 80% air.

Jadi, jika Anda berolahraga dengan intens dan cenderung berkeringat, maka tetap terhidrasi dapat membantu Anda melakukan yang terbaik.

Air Minum Dapat Membantu Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orangBeberapa penelitian menunjukkan bahwa air dapat meredakan sakit kepala pada mereka yang mengalami dehidrasiNamun, ini tampaknya tergantung pada jenis sakit kepala.

Satu studi dari 18 orang menemukan bahwa air tidak berpengaruh pada frekuensi sakit kepala. Tetapi sedikit mengurangi intensitas dan durasi.

Apa Saja Manfaat Air Putih bagi Kesehatan?

Minum Lebih Banyak Air Dapat Membantu Meringankan Sembelit

Sembelit adalah masalah umum. Ditandai dengan pergerakan usus yang jarang dan sulit buang air besar. Meningkatkan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai bagian dari protokol perawatan, dan ada beberapa bukti yang mendukung hal ini.

Konsumsi air yang rendah tampaknya menjadi faktor risiko untuk sembelit pada orang muda dan orang tuaAir berkarbonasi menunjukkan hasil yang sangat menjanjikan untuk menghilangkan sembelit, meskipun alasannya tidak sepenuhnya dipahami.

Air Minum Dapat Membantu Mengobati Batu Ginjal

Batu kemih adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk dalam sistem kemih. Bentuk paling umum adalah batu ginjal, yang terbentuk di ginjal. Ada bukti terbatas bahwa asupan air dapat membantu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya menderita batu ginjal.

Asupan cairan yang lebih tinggi meningkatkan volume urin yang melewati ginjal, yang mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga mereka cenderung mengkristal dan membentuk gumpalan. 

Minum Lebih Banyak Air Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan . Ini karena fakta bahwa air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda. Dalam dua studi, minum setengah liter (17 ons) air terbukti meningkatkan metabolisme hingga 24-30% hingga 1,5 jam .

Baca juga : Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan Anda!

Ini berarti minum 2 liter air setiap hari dapat meningkatkan total pengeluaran energi Anda hingga 96 kalori per hari. Waktunya juga penting, dan minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif. Itu bisa membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit kalori.

Dalam sebuah penelitian, manfaat air putih bagi pelaku diet yang minum setengah liter air sebelum makan kehilangan 44% lebih banyak berat badan, selama 12 mingguSebenarnya yang terbaik adalah minum air dingin. Karena dengan begitu tubuh akan menggunakan energi tambahan (kalori) untuk memanaskan air ke suhu tubuh.