Makanan Terbaik untuk Kulit Sehat!

Makanan Terbaik untuk Kulit Sehat! Nutrisi penting untuk kesehatan. Diet yang tidak sehat dapat merusak metabolisme Anda, menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan melukai organ, seperti jantung dan hati Anda. Tetapi apa yang Anda makan juga berdampak pada organ lain termasuk kulit Anda.

Makanan Terbaik

Makanan Terbaik

Ketika para ilmuwan mempelajari lebih lanjut tentang diet dan tubuh. Semakin jelas bahwa apa yang Anda makan dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan dan penuaan kulit Anda. Artikel ini membahas makanan terbaik untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Diataranya :

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bermanfaat banyak fungsi di tubuh Anda, termasuk kesehatan kulit Anda. Cukup mendapatkan lemak ini sangat penting untuk menjaga kulit fleksibel dan lembab.

Satu studi lebih dari 700 wanita menemukan bahwa asupan tinggi lemak total. Khususnya jenis lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat. Bukti awal juga menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Kerusakan UV pada kulit Anda dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik , yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif. Kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin E melalui diet mereka. Yang menarik, vitamin E tampaknya lebih efektif jika dikombinasikan dengan vitamin C. Vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit. Kulit Anda membutuhkannya untuk membuat kolagen, yang merupakan protein struktural utama yang membuat kulit Anda kuat dan sehat.

Brokoli

Brokoli penuh dengan banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, termasuk seng, vitamin A dan vitamin C . Ini juga mengandung lutein, karotenoid yang berfungsi seperti beta-karoten. Lutein melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kering dan kusut. Tetapi kuntum brokoli juga mengemas senyawa khusus yang disebut sulforaphane, yang menawarkan beberapa manfaat potensial yang mengesankan. Bahkan mungkin memiliki efek anti-kanker , termasuk pada beberapa jenis kanker kulit.

Apa Saja Makanan Terbaik untuk Kulit Sehat?

Sulforaphane juga merupakan agen pelindung yang kuat terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Ini bekerja dalam dua cara: dengan menetralkan radikal bebas berbahaya dan menyalakan sistem perlindungan lain di tubuh Anda. Dalam tes laboratorium, sulforaphane mengurangi jumlah sel kulit yang terbunuh oleh sinar UV sebanyak 29%, dengan perlindungan yang bertahan hingga 48 jam. Bukti menunjukkan sulforaphane juga dapat mempertahankan kadar kolagen di kulit Anda.

 Teh Hijau

Teh hijau dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan dan penuaan. Senyawa kuat yang ditemukan dalam teh hijau disebut katekin dan berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda dalam beberapa cara. Seperti beberapa makanan lain yang mengandung antioksidan. Teh hijau dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Baca juga : Efek Kesehatan dari Kurang Tidur pada Tubuh Manusia!

Anggur Merah

Anggur merah terkenal mengandung resveratrol, senyawa yang berasal dari kulit anggur merah. Resveratrol dikreditkan dengan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya mengurangi efek penuaan. Studi-studi tabung menunjukkan itu juga dapat memperlambat produksi radikal bebas berbahaya, yang merusak sel-sel kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan.

Sayangnya, tidak banyak bukti bahwa jumlah resveratrol yang Anda dapatkan dari segelas anggur merah cukup untuk mempengaruhi kulit Anda. Dan karena anggur merah adalah minuman beralkohol. Ada efek negatif untuk meminumnya secara berlebihan.  Pastikan Anda mendapatkan nutrisi penting yang cukup untuk melindungi kulit Anda. Makanan terbaik dalam daftar tersebut, pilihan bagus untuk menjaga kulit sehat Anda.