Hal yang Perlu dilakukan untuk Merawat Diabetes!

Hal yang Perlu dilakukan untuk Merawat Diabetes! Jika Anda menderita diabetes, Anda harus berusaha menjaga kadar gula darah sedekat mungkin dengan seseorang yang tidak menderita diabetes. Ini mungkin tidak mungkin atau tepat untuk semua orang. Periksa dengan dokter Anda tentang kisaran gula darah yang tepat untuk Anda.

Merawat diabetes

Merawat diabetes

Anda akan mendapatkan banyak bantuan dalam mempelajari cara melakukan ini dari tim perawatan kesehatan Anda, yang terdiri dari dokter, perawat, dan ahli gizi. Bawalah anggota keluarga atau teman saat Anda menemui dokter. Ajukan banyak pertanyaan. Sebelum Anda pergi, pastikan Anda memahami semua yang perlu Anda ketahui tentang merawat diabetes Anda.

Makan makanan sehat

Makanan pada rencana makan diabetes Anda adalah makanan yang sama yang baik untuk semua orang. Cobalah untuk tetap pada hal-hal yang rendah lemak, garam, dan gula dan tinggi serat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Makan dengan benar akan membantu Anda:

  • Jangkau dan tetap pada berat yang baik untuk Anda
  • Jaga gula darah Anda dalam kisaran yang baik
  • Mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah

Tanyakan kepada dokter Anda nama ahli diet yang dapat bekerja dengan Anda pada rencana makan untuk Anda dan keluarga Anda. Ahli diet Anda dapat membantu Anda merencanakan makanan dengan makanan yang Anda dan keluarga Anda sukai dan itu baik untuk Anda.

Melewatkan makan bisa membuat Anda makan terlalu banyak di makan berikutnya. Mungkin lebih baik makan beberapa porsi kecil setiap hari daripada satu atau dua porsi besar.

Apa Saja Hal yang Perlu dilakukan untuk Merawat Diabetes?

Dapatkan Latihan Reguler

Menjadi aktif setiap hari baik untuk semua orang. Cara yang baik untuk melakukannya termasuk:

  • Berjalan
  • Renang
  • Tarian
  • Bersepeda
  • Bermain olah raga

Membersihkan rumah atau bekerja di kebun juga dihitung. Menjadi aktif sangat baik untuk penderita diabetes karena:

  • Ini membantu menjaga berat badan Anda turun.
  • Insulin Anda dapat menurunkan gula darah dengan lebih mudah.
  • Ini membantu jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih baik.
  • Olahraga memberi Anda lebih banyak energi.

Sebelum Anda mulai, bicarakan dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau masalah mata, beberapa latihan, seperti angkat berat, mungkin tidak aman. Dokter atau perawat Anda akan membantu Anda menemukan latihan yang aman.

Cobalah berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama sekitar 30 hingga 45 menit setiap kali. Jika Anda belum aktif dalam beberapa saat, santai saja. Mulailah dengan 5 hingga 10 menit, lalu bekerja dari sana.

Jika Anda belum makan lebih dari satu jam atau jika kadar gula darah Anda kurang dari 100-120, makanlah sesuatu seperti apel atau segelas susu sebelum berolahraga.

Saat Anda aktif, bawalah kudapan seandainya gula darah Anda turun. Pastikan untuk membawa tanda pengenal atau kartu yang menyatakan Anda menderita diabetes.

Baca juga : Manfaat Konsumsi Buah Setiap Hari!

Uji Gula Darah Anda Setiap Hari

Anda perlu tahu seberapa baik Anda merawat diabetes Anda. Anda perlu tahu apakah Anda menurunkan gula darah. Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan menguji darah Anda. Jika mengandung terlalu banyak atau terlalu sedikit gula, dokter Anda mungkin perlu mengubah rencana makan, olahraga, atau pengobatan Anda.

Beberapa orang menguji darah mereka sekali sehari. Yang lain melakukannya tiga atau empat kali sehari. Dokter Anda mungkin ingin Anda menguji sebelum makan, sebelum tidur, dan kadang-kadang di tengah malam. Tanyakan kepada dokter Anda seberapa sering dan kapan Anda harus menguji gula darah Anda untuk merawat diabetes Anda.