Efek Kesehatan dari Kurang Tidur pada Tubuh Manusia!

Efek Kesehatan dari Kurang Tidur pada Tubuh Manusia! Kurang tidur adalah hal biasa bagi orang-orang di banyak masyarakat, tampaknya tanpa kerusakan jangka panjang, tetapi apakah ini benar? Apakah kurang tidur memiliki efek fisik yang abadi pada tubuh manusia? Apa yang terjadi jika Anda tidak cukup tidur untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda?

Efek kesehatan

Efek kesehatan

Pelajari tentang efek kesehatan terhadap tubuh Anda. Mulai dari dampak pada sistem saraf yang mempengaruhi otak dan rasa sakit, perubahan tanda vital yang mempengaruhi tekanan darah, dan perubahan hormon yang berdampak pada kenaikan berat badan dan fungsi tiroid.

Efek Fisik dari Kurang Tidur

Kurang tidur terjadi kapan saja Anda kurang tidur dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Tingkat kurang tidur dapat berkisar dari total kurang tidur akut hingga kekurangan kronis karena pengurangan waktu tidur total.

Ini dapat terjadi selama satu malam atau peregangan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Jika seseorang membutuhkan 9 jam tidur untuk merasa istirahat, adalah mungkin untuk menjadi kurang tidur dengan tidur 8 jam.

Sebagian besar efek samping fisik dari kurang tidur relatif kecil dan, untungnya, mudah reversibel. Dan obatnya? Tidurlah. Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin dihadapkan pada banyak sekali konsekuensi, termasuk:

Efek Neurologis dari Kurang Tidur pada Otak dan Nyeri

Kurang tidur meniru efek dari minum alkohol. Anda mungkin mengalami bicara yang tidak jelas dan gerakan refleksif mata yang tidak terkendali yang disebut nystagmus. Anda juga mungkin mengalami sedikit goyangan atau getaran di tangan Anda. Beberapa orang bahkan memiliki kelengkungan yang lebih jelas di kelopak mata mereka, yang disebut ptosis.

Apa Efek Kesehatan dari Kurang Tidur pada Tubuh Manusia?

Perubahan Hormon dalam Kurang Tidur Dampak Berat, Fungsi Tiroid

Kurang tidur dapat memiliki efek signifikan dan penting pada sekresi hormon dari kelenjar endokrin, terutama yang mengikuti pola sirkadian. Contoh klasik termasuk efek dari kurang tidur atau gangguan pada anak-anak dan dampak pada pertumbuhan. Hormon pertumbuhan dikeluarkan selama tidur gelombang lambat, yang lebih sering terjadi pada bagian awal malam pada anak-anak.

Kurang tidur juga tampaknya memengaruhi aktivitas kelenjar tiroid. Diperkirakan bahwa peningkatan kebutuhan energi sambil tetap terjaga terlalu lama menuntut lebih banyak kerja dari tiroid. Untungnya, penelitian juga menunjukkan bahwa banyak hormon lain (termasuk hormon seks) tampaknya tidak terpengaruh oleh kurang tidur, termasuk:

  • Kortisol
  • Adrenalin
  • Katekolamin
  • Luteinizing Hormone
  • Hormon perangsang folikel
  • Testosteron
  • Progesteron

Ini mungkin memberi Anda sedikit bantuan, tetapi masih ada risiko efek kesehatan utama dari kurang tidur.

Efek Kesehatan Utama dari Kurang Tidur

Pada akhirnya, kekhawatiran berbagai efek fisik dari kurang tidur ini adalah perannya dalam kesehatan kita secara keseluruhan. Memang, kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan kita secara negatif dan bahkan dapat menyebabkan kematian dalam situasi ekstrem.

Baca juga : Kesehatan Lingkungan Global dan Pembangunan Berkelanjutan!

Selain itu, kurang tidur kronis dapat berdampak buruk bagi metabolisme kita, yang menyebabkan gangguan toleransi glukosa (risiko diabetes) dan penambahan berat badan. Selain itu, tampaknya ada beberapa bukti bahwa kurang tidur merusak fungsi kekebalan tubuh kita, menempatkan kita pada risiko penyakit yang sering.

Ada juga beberapa kekhawatiran bahwa kurang tidur kronis dapat berkontribusi pada efek kesehatan seperti kanker dan bahkan masalah memori seperti demensia. Karena semua alasan ini, apakah penting bagi kita untuk memberi nilai lebih pada tidur kita dan mendapatkan jumlah istirahat yang dibutuhkan tubuh kita.