Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami!

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami! Ada banyak informasi penurunan berat badan yang buruk di internet. Banyak dari apa yang direkomendasikan adalah yang paling dipertanyakan. Dan tidak didasarkan pada sains yang sebenarnya. Namun, ada beberapa metode alami yang sebenarnya telah terbukti berhasil.

Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang kelebihan berat badan. Coba simak artikel terbaik ini untuk menambah wawasan Anda dan sebagai referensi Anda. Berikut adalah bebecara cara mudah menurunkan berat badan secara alami. Diantaranya :

Tambahkan Protein ke dalam Diet Anda

Dalam hal penurunan berat badan, protein adalah raja nutrisi. Tubuh Anda membakar kalori saat mencerna dan memetabolisme protein yang Anda makan, sehingga diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari. Diet tinggi protein juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang makan lebih dari 400 kalori lebih sedikit per hari dengan diet tinggi protein. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti makan sarapan tinggi protein (seperti telur) dapat memiliki efek yang kuat .

Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan biasanya tinggi ditambahkan gula, ditambah lemak dan kalori. Terlebih lagi, makanan olahan direkayasa untuk membuat Anda makan sebanyak mungkin. Mereka lebih cenderung menyebabkan makan seperti kecanduan daripada makanan yang tidak diproses.

Persediaan Makanan Sehat dan Makanan Ringan

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang Anda simpan di rumah sangat memengaruhi berat badan dan perilaku makan. Dengan selalu menyediakan makanan sehat, Anda mengurangi kemungkinan Anda atau anggota keluarga lain makan tidak sehat.

Ada juga banyak camilan sehat dan alami yang mudah disiapkan dan dibawa saat Anda bepergian. Ini termasuk yogurt, buah utuh, kacang-kacangan, wortel, dan telur rebus.

Apa Saja Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami?

Batasi Asupan Tambahan Gula Anda

Makan banyak gula tambahan dikaitkan dengan beberapa penyakit terkemuka dunia, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker. Rata-rata, orang makan sekitar 15 sendok teh gula tambahan setiap hari. Jumlah ini biasanya tersembunyi di berbagai makanan olahan. Sehingga Anda mungkin mengonsumsi banyak gula tanpa menyadarinya.

Karena gula memiliki banyak nama dalam daftar bahan, bisa sangat sulit untuk mengetahui berapa banyak gula yang sebenarnya terkandung dalam suatu produk. Meminimalkan asupan gula tambahan adalah cara yang bagus untuk memperbaiki pola makan Anda.

Minumlah Air

Minum 0,5 liter (17 ons) air dapat meningkatkan kalori yang Anda bakar 24–30% selama satu jam sesudahnya. Minum air sebelum makan juga dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori. Terutama untuk orang paruh baya dan yang lebih tua. Air sangat baik untuk menurunkan berat badan ketika menggantikan minuman lain yang tinggi kalori dan gula.

Baca juga : Efek Kesehatan dari Kurang Tidur pada Tubuh Manusia!

Minum Teh Hijau tanpa gula

Teh hijau adalah minuman alami yang sarat dengan antioksidan. Minum teh hijau dikaitkan dengan banyak manfaat, seperti peningkatan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Teh hijau dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 4% dan meningkatkan pembakaran lemak selektif hingga 17%, terutama lemak perut yang berbahaya.

Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang sangat sehat dan ramah menurunkan berat badan. Selain tinggi dalam air, nutrisi dan serat, mereka biasanya memiliki kepadatan energi yang sangat rendah. Ini memungkinkan untuk makan porsi besar tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung kurang berat badan.