Beberapa Nutrisi Makanan yang Sehat bagi Tubuh!

Beberapa Nutrisi Makanan yang Sehat bagi Tubuh! Makan berbagai macam makanan yang mencakup berbagai nutrisi adalah cara termudah untuk memiliki diet sehat. Karena banyak orang melakukan diet dengan menjaga semua makanan yang belum tetntu mereka tahu kebenarannya.

Nutrisi Makanan

Nutrisi Makanan

Nutrisi adalah bahan organik yang dibutuhkan makhluk hidup untuk fungsi normal dari system tubuh, pertumbuhan , dan pemeliharaan kesehatan. Nutrisi disebut juga gizi. Setiap nutrisi atau gizi mempunyai fungsi yang berbeda. Tubuh kita menggunakan nutrisi makanan untuk mendapatkan energi pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Protein

Protein memberi asam amino tubuh. Blok bangunan yang membantu sel-sel tubuh melakukan semua kegiatan sehari-hari. Protein membantu tubuh membangun sel-sel baru, memperbaiki sel-sel tua, membuat hormon dan enzim, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Jika tidak memiliki protein yang cukup, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit dan akan cenderung menjadi sakit.

Karbohidrat

Karbohidrat memberi energi cepat, mereka dengan cepat masuk ke dalam darah sebagai glukosa (gula darah), yang digunakan tubuh untuk bahan bakar terlebih dahulu, sebelum mengubah sisa makanan menjadi lemak.

Buah-buahan, sayuran, roti, pasta, biji-bijian, produk sereal, kerupuk, kacang kering, kacang polong, dan lentil adalah sumber karbohidrat yang baik. Banyak dari mereka juga merupakan sumber serat yang baik, yang dibutuhkan sistem pencernaan agar tetap sehat.

Gula (putih dan coklat), madu, dan molase juga merupakan karbohidrat. Tetapi jenis karbohidrat ini tinggi kalori dan tidak menawarkan manfaat lain (seperti vitamin dan mineral). Biji-bijian utuh dan buah-buahan dan sayuran adalah sumber karbohidrat yang lebih sehat daripada biji-bijian dan gula olahan.

Apa Saja Nutrisi Makanan yang Sehat bagi Tubuh?

Vitamin dan mineral

Vitamin menjaga tulang kuat, penglihatan jernih dan tajam, kulit, kuku, serta rambut sehat dan bercahaya. Vitamin juga membantu tubuh menggunakan energi dari makanan yang dimakan.
Mineral adalah elemen kimia yang membantu mengatur proses tubuh. Kalium misalnya, membantu fungsi saraf dan otot. Kalsium membantu gigi dan tulang tetap kuat. Zat besi membawa oksigen ke sel-sel.

Penting juga untuk diingat bahwa ada perbedaan besar antara mendapatkan nutrisi melalui makanan dan mengonsumsi suplemen (vitamin, mineral, dan herbal / tumbuhan). Vitamin dan mineral bekerja bersama dalam tubuh dengan cara yang sangat kompleks, memengaruhi penyerapan dan pemrosesan satu sama lain, serta memengaruhi cara fungsi tubuh.

Ketika mendapatkan vitamin dan mineral melalui makan makanan, seringkali lebih mudah bagi tubuh untuk menjaga keseimbangan nutrisi ini. Ketika mengambil suplemen, seperti vitamin C atau tablet E.

Akan mendapatkan dosis yang sangat terkonsentrasi yang mungkin tidak akan pernah didapatkan dari makanan. Sementara beberapa suplemen mungkin bermanfaat, yang lain dapat mengurangi efektivitas perawatan kanker payudara tertentu.

Baca juga : Tips Kesehatan Aneh yang Benar-benar Berfungsi!

Udara

Air diperlukan untuk kehidupan, yang membuatnya vital untuk kesehatan yang baik. Air membentuk sekitar 50% hingga 66% dari total berat badan. Ini mengatur suhu, memindahkan nutrisi ke seluruh tubuh, dan membuang limbah.

Secara umum, minum 6 hingga 8 gelas sehari adalah ide yang bagus. Jika kehilangan cairan karena diare atau muntah, maka perlu mengganti cairan dan bahan-bahan penting di dalamnya. Dalam Sehari-hari kita tidak lepas dari makanan dan minuman. Agar bisa menjaga tubuh tetap sehat, maka nutrisi makanan perlu dikonsumsi setiap hari.